Преподаватели кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС Евгений Шеенко и Вячеслав Юров рассказали, в каком диапазоне должны находиться вес и уровень содержания жира в теле, каков нормальный вес человека, как снизить процент жира и стать стройным, а также по какой методике следует заниматься, чтобы привести показатели веса и жира в норму.
Вячеслав Юров, старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин, отмечает, что учёные выделяют четыре степени ожирения: первая – 15-25%, вторая – 26-50 %, третья – 51-100% и четвертая – 101 и более %. Он подчеркнул, что это общие нормы. Выделяют еще первичную форму ожирения и вторичную, при этом бывают смешанные формы и редкие.
К первичной форме ожирения относятся 85-90% всех случаев. Она возникает из-за переедания и малоподвижного образа жизни. Такая форма ожирения не опасна для здоровья и может вызывать только эстетическое недовольство своим телом. Вторичная форма ожирения для жизни и здоровья человека опасна. Жиры накапливаются на внутренних органах, в том числе на сердце и сосудах.
Евгений Шеенко, доцент кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС, к. п. н., рассказал, что в спортивном зале вуза применяют комплекс средств для неинвазивного метода исследования медико-биологических показателей организма человека. Так, на занятиях по физической культуре и спорту преподаватели используют специальный прибор – жироанализатор. С его помощью они измеряют различные параметры тела: массу, индекс массы, процент содержания висцерального жира, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости. Процедура измерения занимает две-три минуты.
На основании отражаемых на мониторе прибора показателей, преподаватели определяют процент лишней подкожной и висцеральной жировой массы или же её дефицит с точностью до тысячных килограмм, и узнают идеальный вес человека.
«Недавние первичные исследования показали, что в норму содержания жировой массы попадает около 18% студентов академии. Дефицит жировой массы выявлен у 4,2%. Более чем у 75% студентов первых-третьих курсов наблюдается избыточная масса тела», – говорит Вячеслав Юров, старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС.
К сведению, норма процента подкожной жировой массы для девушек составляет 21-27%, а для юношей – 13-17%. Уровень висцерального жира для девушек и юношей в норме должен составлять 1-3%.
Каждый студент академии при желании может пройти обследование в спортзале и узнать, нужно ли ему снизить вес. Преподаватели в случае необходимости подберут для студента упражнения. Фигуру, кстати, будет легко скорректировать на беговых дорожках и велотренажерах, которые появились в академии этим летом.