Несложные рекомендации от специалистов помогут пережить смог с наименьшими негативными последствиями:
- Всегда стоит избегать утренних прогулок и вообще длительного нахождения на открытом воздухе в рассветное время. В эти часы концентрация смога в нижних слоях атмосферы достигает самых высоких значений.
- По возможности, стоит ограничивать время пребывания вне помещения и в любое другое время. Любая защита от дыма и смога имеет свои границы, и лучше лишний раз не подвергать свой организм ненужному риску.
- Обильное питье при повышенной концентрации дыма в воздухе – это не только способ остановить обезвоживание, но и разумная мера борьбы с нарушением солевого обмена. Восстановить баланс солей в организме помогают также кисломолочные продукты, соки, кислородные коктейли. Напротив, алкоголь и газированные напитки только усугубляют проблему.
- Токсическое воздействие смога на организм можно уменьшить, принимая поливитамины. Помогут также хорошо вымытые овощи и фрукты, полезная, легкоусваиваемая пища.
- Избавиться от накопления вредных веществ в помещении помогут ежедневные влажные уборки. В противном случае, смог летом – лучший способ отравить квартиру и все находящееся в ней опасными токсичными веществами.
- По той же причине, рекомендуется принимать душ так часто, как это возможно. Вода удаляет невидимые глазу продукты горения с кожи. Кроме того, душ – лучшая помощь при тепловом ударе или в качестве его профилактики.
- Максимально часто рекомендуется промывать нос и горло. Частички смога, которые оседают на слизистых, – фактор риска развития опасных заболеваний органов дыхания.
- Курение – главный враг во время смога и сильного задымления. Справляться с удвоенной нагрузкой естественные фильтры в нашем организме будут просто не в состоянии.
- Если защита от дыма и смога требует более решительных мер, чем просто правильный образ жизни, помогут ватно-марлевые повязки своими руками или фабричного производства. Для усиления действия маски полезно увлажнять. Дышать станет тяжелее, но в условиях сильного задымления это стоит того. Еще лучший эффект фильтрации дадут промышленные и бытовые респираторы, но достать их в городе, страдающем от смога, бывает непросто.
- Окна и двери помещения стоит также изолировать влажной тканью, чтобы защитить помещения от уличного смога. Сделать это полностью не получиться, но сделать все возможное – долг каждого.
- Хронические заболевания органов дыхания, приступы слабости, задышки, головокружения, кашля, бессонницы – повод немедленно обратиться к врачу.
