С наступлением осени некоторые люди подвержены снижению настроения. Депрессия является основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире. По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день более 300 миллионов человек в мире живут с депрессией. Она может стать серьезным нарушением здоровья, особенно если затягивается и принимает умеренную или тяжелую форму. Депрессия способна вызвать страдания человека и снизить эффективность его функционирования на работе, в школе и в семье. Многие люди считают депрессию упадком настроения, что является заблуждением.
«Основные симптомы, на которые стоит обратить внимание как самому пациенту, так и его близким – подавленное настроение, тревожность, раздражительность, чувство вины, снижение или утрата интересов, заторможенность, преобладание негативных мыслей, нарушение сна, аппетита, неприятные ощущения в теле», – говорит Марина Вдовина, главный внештатный специалист-психиатр Алтайского края.
Депрессию необходимо лечить под наблюдением специалистов, чтобы избежать серьезных последствий. До визита к врачу не стоить терять время и можно попытаться справиться со своим состоянием самостоятельно.
«Рекомендуется использовать безрецептурные успокаивающие препараты, которые, в основном, на травах. На ночь нужно выпивать стакан теплого молока с медом (если нет противопоказаний), принимать вечерние ванны с лавандой. Пересмотрите свой рацион питания: в меню обязательно должны быть овощи, фрукты, каши, орехи, горький шоколад, рыба, мясо курицы. Не стоит прибегать к алкоголю. Соблюдайте режим дня – вставайте и ложитесь спать вовремя, увеличьте двигательную нагрузку, организуйте прогулки перед сном», – продолжает Марина Геннадьевна.
Если на протяжении 2 недель состояние не улучшается, необходимо обратиться к специалисту-психотерапевту.