Занятия йогой могут не только приносить облегчение при болях в мышцах и суставах, но и приводить к ухудшению состояния.
Результаты исследования, проведенного специалистами из Сиднейского университета (Австралия), опубликованы в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies.
Ученые дважды, с интервалом в год, опросили 354 посетителя двух студий йоги в пригородах Сиднея. Участников спрашивали, как часто и насколько интенсивно они занимаются, а также просили рассказать о своих болевых ощущениях, связанных с травмами опорно-двигательного аппарата, и о том, как на них влияют занятия йогой.
Анализ собранных данных показал, что причиной болей в мышцах и суставах может стать сама йога. О таких последствиях посещения классов рассказали 10% участников. Более трети из них сообщили, что неприятные симптомы мучали их дольше трех месяцев, из-за чего им пришлось пропускать занятия. Таким образом, уровень травмоопасности йоги оказался в 10 раз выше, чем было принято считать до сих пор, пишут авторы исследования.
Кроме того, в 21% случаев йога не только не улучшила состояние тех, кто пришел заниматься, чтобы вылечить травму опорно-двигательного аппарата, но привела к ухудшению. Особенно негативные последствия были, если речь шла о болях в верхних конечностях – после занятий боли только усиливались. Как предположил ведущий автор Евангелос Паппас (Evangelos Pappas), это может быть связано с такими асанами, как «собака мордой вниз», которые создают высокую нагрузку для плечей, локтей, запястий и кистей рук.
«Несмотря на то, что люди обычно воспринимают йогу как совершенно безопасный тип физической активности, ее уровень травмоопасности оказался сравним с другими видами спорта», – отметил Паппас.